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要查看手机注册过的网站和应用程序（APP），可以通过以下几种方法。
1、手机浏览器查询：打开手机浏览器，点击我的选项，然后找到浏览历史记录或登录记录等选项，查看注册过的网站或APP的登录记录。
2、应用商店查询：对于APP，可以前往手机的应用商店，在“我的”或“账户”等选项中找到已安装应用或下载过的应用列表，查看注册过的APP。
3、短信查询：如果注册时使用了手机短信验证，可以通过短信记录查看注册过的网站或APP。
4、账号管理查询：许多网站和APP都支持账号管理功能，登录相应平台的官网或APP，在账号管理页面中可以查看自己的账号记录。
5、隐私保护软件查询：有些手机隐私保护软件可以查看手机的上网记录，包括浏览过的网站和登录过的APP。
需要注意的是，为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，定期清理浏览记录和下载的安全软件也是保护个人隐私的重要措施，部分网站和APP可能会使用不同的账号体系，因此需要分别进行查询。